Website đang trong quá trình xây dựng và thử nghiệm

Làm gì để có sức khỏe tốt hơn trong năm mới?

Thứ sáu, 24/01/2020 | 19:13 GMT+7

Làm gì để có sức khỏe tốt hơn trong năm mới?

Theo Healthline.com và Goodhousekeeping.com, đầu năm mới, chúng ta hãy đề ra một chương trình nhằm thay đổi thói quen và hành vi sức khỏe một cách tích cực.

Dưới đây là những gợi ý:

1. Đa dạng hóa thực phẩm hơn cho bữa ăn và cố gắng mỗi tuần nấu một món mới.

2. Ngồi ít, vận động nhiều.

3. Uống nhiều nước mỗi ngày, nhưng giảm đồ uống có đường.

4. Nâng chất lượng giấc ngủ.

5. Tìm một hoạt động thể dục thể thao nào đó mà mình hứng khởi với nó nhất.

6. Dành nhiều thời gian hơn cho chăm sóc sức khỏe bản thân.

7. Tự nấu tại nhà nhiều hơn cho mình và gia đình (giảm đi nhà hàng).

8. Dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động ngoài trời.

9. Giảm thời gian làm việc hoặc giải trí với máy tính và mành hình điện thoại.

10. Tập thiền hoặc yoga.

11. Giảm ăn đồ ăn sẵn và đồ ăn nhanh.

12. Cân nhắc lại chế độ ăn kiêng, vì không phải lúc nào ăn kiêng quá nghiêm ngặt cũng cho kết quẩ khả quan.

13. Thường xuyên đi chợ để có đồ ăn tươi hơn.

14. Chú trọng sử dụng đồ gia dụng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là lựa chọn hóa chất tẩy rửa trong gia đình.

15. Ăn nhiều hơn rau và hoa quả có nhiều chất xơ.

16. Giảm sử dụng đồ uống có cồn.

17. Sống thực tế và hài lòng với hiện tại.

18. Lên kế hoạch cho các kỳ nghỉ.

19. Tìm kiếm một niềm đam mê mới.

20. Đừng quá bi quan về sức khỏe và vóc dáng của mình.

21. Lên kế hoạch đăng ký kiểm tra sức khỏe.

22. Chăm sóc răng miệng đúng cách hơn.

23. Xây dựng một thực đơn hợp lý, tốt cho sức khỏe.

24. Tích cực tham gia các hoạt động thiện nguyện.

25. Chăm sóc, trang trí lại nhà cửa, đặc biệt là tạo hương thơm cho căn nhà của mình.

Theo hai trang web này, những gợi ý trên rút ra từ các nghiên cứu trong những năm gần đây và thực tiến đã cho thấy chúng thật sự mang lại tác dụng tốt cho sức khỏe chúng ta, cả về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, điều quan trọng là chúng cần được duy trì thường xuyên và đều đặn trong suốt cuộc đời của mỗi người. Hy vọng, một năm mới mang lại sức khỏe và niềm vui cho tất cả chúng ta.

Nguyễn Khang (Tổng hợp)

25 năm - Vững trụ cột an sinh xã hội

THE ROAD STORY VIETNAM

Trang thông tin điện tử Báo Bảo hiểm Xã hội: Giấy phép xuất bản số 47/GP-TTĐT cấp ngày 2/10/2014 bởi Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin Điện tử - Bộ Thông tin và Truyền thông.
Tòa soạn: 150 Phố Vọng, Thanh Xuân, Hà Nội; Tel: (024)36281193 - 36281191 - 36281192- Fax: (04) 38697886.
VPÐD tại TP.HCM: 18D Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình; Tel, Fax: (08) 35210295.
Tổng biên tập: Nguyễn Hải Hồng
Phó Tổng biên tập: Bùi Đình Cự; Nguyễn Thị Việt
Thư ký tòa soạn: Hoàng Công.
© Copyright 2014 http://baobaohiemxahoi.vn, All rights reserved.
® Báo BHXH giữ bản quyền nội dung trên website này, ghi rõ nguồn khi phát hành lại nội dung.